古来より、日本人が慣れ親しんできた海の幸。
海産物はカロリーが低めでヘルシーなことでも知られています。
最近はサバ缶、ツナ缶、カニ缶などの缶詰の栄養価の高さが
見直され、話題になりました。

特にサバ缶やツナ缶は市販で購入できる安価なものから
ギフトで贈る高級なものまで様々なものが登場しています。

気軽に買えるだけに、サバとツナとどっちを食べようか
迷う方も多いでしょう。

そこで今回はサバ缶とツナ缶の栄養比較や美味しい食べ方、
静岡県の缶詰ブランド「モンマルシェ」のさばとツナを
実際に食べた口コミレビューをお届けします。
サバ缶とツナ缶の購入を検討している方は
ぜひ参考にしてみてください。

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【目次】
サバ缶とツナ缶の栄養を比較してみた！
サバ缶ツナ缶食べ比べ口コミレビュー
簡単！サバ缶ツナ缶の美味しい食べ方
お取り寄せおすすめ高級サバ缶とツナ缶
サバ缶とツナ缶まとめ

【モンマルシェのギフトはこちらもおすすめ】
通販で買える体に優しいスープギフト！「野菜をMotto」実食口コミ

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●サバ缶とツナ缶の栄養を比較してみた！●

サバ缶とツナ缶の主な栄養成分と、その働きを
表にまとめてみました。

缶詰の種類	主な栄養成分	主な働き
サバ缶	EPA（エイコサペンタエン酸） DHA（ドコサヘキサエン酸） ビタミンD、B2、E	血流改善 動脈硬化予防 中性脂肪値減少 骨粗しょう症予防 抗酸化作用
ツナ缶	EPA（エイコサペンタエン酸） ビタミンE たんぱく質	血流改善 動脈硬化予防 抗酸化作用 筋トレの補助

どちらもEPAを豊富に含みます。
EPAは体内で作られないため、食品から摂取する必要があります。
EPAは血流改善、中性脂肪低下、アレルギーの改善、目の健康など
様々な体に良い働きがあると言われています。

サバ缶は主に骨の増強や血管の健康に役に立つ成分を多く含みます。
生のサバを食べるよりも効率よく栄養が摂れることが
近年のサバ缶ブームを引き起こした理由の一つです。

ツナ缶はたんぱく質を豊富に含みます。
タンパク質は筋トレやダイエットでしっかりとした
体を作る助けになります。
お肉のタンパク質に比べて魚介類のタンパク質は
消化しやすいというメリットがあります。

どちらも保存が効くうえ、栄養が豊富です。
味の好みや目的によって食べる方を決めると良いでしょう。

ただし、魚介類の缶詰は塩分を含むので、食べ過ぎには要注意。
1日1缶か、2日に1缶くらいがちょうど良いでしょう。

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●ツナ缶サバ缶食べ比べ口コミレビュー●

7月に開催された内覧会で出展していた缶詰ブランドのモンマルシェ。
会場ではモンマルシェで人気のサバとツナ2種類の試食が出来ました。

【サバ缶　味噌煮】
1尾400g以上の大ぶりさばのみを使用したサバ缶。
味噌煮ですが、まろやかなお味。
やわらかく、噛むたびにサバの旨味がお口に広がります。

【ホワイトツナ　綿実缶（フレーク）】
モンマルシェを代表するツナ缶。
モンマルシェのツナ缶には
最高級の「夏びん長マグロ」が使用されています。
ちょっと甘みがあって優しいお味のツナです。

【国産ニンニク入りツナ】
モンマルシェオリジナルのにんにく味のツナ缶。
青森産のにんにくが使用されています。
ホワイトツナよりも塩気があっておつまみにも
ぴったりなツナ缶。
ニンニクが好きな方は美味しく食べられると思います。

サバ缶ツナ缶食べ比べ総評

サバ缶もツナ缶もどちらもやわらかく、食べやすかったです。
サバの方が若干クセがあるかもしれません。

個人的には国産ニンニク入りツナが
試食した中で一番好みでした。
甘さ控えめを好む方やちょっと珍しい味の
ツナ缶を食べてみたい方にはおすすめです。

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●簡単！サバ缶ツナ缶の美味しい食べ方●

サバ缶とツナ缶はそのまま食べても美味しいですが、
他の食材と一緒に食べることで更に栄養が摂れます。
ここでは簡単なアレンジをご紹介します。

１、マヨネーズとたまねぎのみじん切りに合わせる

玉ねぎにはポリフェノールの一種ケルセチンが多く含まれます。
ケルセチンは油と一緒に食べると吸収効率があがります。
サバ缶もツナ缶のどちらとも相性の良いマヨネーズと
一緒に食べれば栄養たっぷり！

２、スープやみそ汁に入れる

サバはお味噌汁に、ツナは洋風のスープによく合います。
野菜と一緒に食べることで効率よく栄養が摂れます。
缶詰のスープやインスタントのみそ汁で時短もＯＫ。

３、パスタやうどんに乗せる
パスタやうどんのアレンジに。
野菜や卵を入れると更に栄養が増します。
冷凍パスタやうどんを解凍してから乗せるだけでも◎。
特にニンニク入りツナ缶はパスタを始めとした
イタリアンと相性が良いです。

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●お取り寄せおすすめ高級サバ缶とツナ缶●

静岡県はマグロ類の缶詰生産量99.9％のシェアを誇る缶詰大国。
モンマルシェはその静岡県所在の老舗の缶詰ブランドで
サバ缶やツナ缶のバリエーションが充実しています。
ギフト用の詰め合わせ以外に、
自宅用のお得な大量購入用のセットや
お試し用に便利な単品販売もあります。

モンマルシェ

送料は配送地域により異なります。
税抜き10,000円以上の購入で送料無料になります。

ギフトとしては、
お年賀、お中元、お歳暮、敬老の日、母の日、父の日、
クリスマス、お誕生日などお祝いギフトの他、
法事、法要のお返しとしても利用されています。

モンマルシェ人気ランキング！

モンマルシェで売れているギフト商品ランキングです。（※2019年7月現在）
贈り物をする際の参考にしてみてください。

第１位　贅沢ツナ缶 3種詰合せ6缶セット

第２位　さば缶水煮6缶セット

第３位　ツナバラエティー5缶セット

おしゃれな限定ラベルもあり！

令和限定ラベル紅白セット


平成から令和に時代が変わった2019年。
紅白ラベルのツナ缶セットが登場しました。
数量限定生産のプレミアムギフトです。
お祝いギフトにぴったりな詰め合わせです。

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●サバ缶とツナ缶のまとめ●

魚の缶詰には多くのメリットがあります。

１、ヘルシーで栄養たっぷり
２、缶入りなので日持ちがする、非常食にもなる
３、開封してすぐ食べられる
４、そのままでもお料理に混ぜても美味しい
５、お祝いにも法事にも利用できる

生の魚が苦手な方や、忙しくて調理をしている暇がない方、
一人暮らしの方にもおすすめな魚の缶詰。
中でもサバやツナは比較的安めなので
毎日食べてもそれほど負担になりません。

毎日の食卓に、ぜひ栄養たっぷりの
美味しいサバ缶やツナ缶を取り入れてみてください！

◆サバ缶やツナ缶がおすすめな方◆

✓魚が好きな方
✓日持ちがして栄養がある食品を常備したい方
✓美味しい魚の缶詰を食べ比べしたい方
✓高級な缶詰ギフトをプレゼントしたい方
✓色々なアレンジが効く食材を探している方

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